مع التقدم في العمر, يسعي الجميع للحفاظ علي الصحة بقدر الإمكان, ومن بين الأمور التي تحافظ علي صحة الجسم وتقاوم الشيخوخة يأتي الطعام, حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تحارب الشيخوخة, وهناك البعض الآخر الذي يضر بـ صحة الإنسان, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما القراء, نستعرض قائمة الطعام الذي يحارب الشيخوخة.
العوامل المؤثرة علي الشيخوخة وتحاربها
وبحسب الخبراء والمتخصصين, فإن تناول طعام صحي قدر الإمكان، وإختيار وجبات مغذية , ضمن الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، وتأكل الكثير من الخضار والتحافظ على اللحوم المصنعة والسكر المكرر عند الحد الأدنى، يعد ذلك بداية مميزة للحفاظ علي صحة الجسم ومقاومة الشيخوخة.
والجدير ذكره, أن الأطعمة المضادة للشيخوخة تعزيز صحة الدماغ , وتساعد في إصلاح الحمض النووي, وتحتوي بالفيتامينات ومضادات الأكسدة, كما تعمل علي الحفاظ علي صحة الخلايا .
قائمة الأطعمة التي تحارب الشيخوخة
وتتضمن قائمة الطعام الذي يحارب الشيخوخة, علي ما يلي:
1. التوت الأزرق .
2. الطماطم .
3. الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة, ومن يين هذه الأطعمة المكرونة البنية .
4. المكسرات .
5. الزيوت الصحية, سواء الموجودة في سمك السلمون والسردين، أو في زيت الزيتون وبذور اللفت.
اقرا ايضا: تقيك من مرض خطير.. ماذا يحدث للجسم عند تناول حبة طماطم يوميًا؟
