لاشك أن النوم الجيد يعد راغبة وهدف لدي الجميع, إلا أن هناك ما يسبب متاعب ومعوقات لتحقيق هذا الهدف, ومن بينها التفكير المفرط والأرق, حيث يقلصان فرصتك في الحصول علي نوم جيد, لذا, نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, ما توصل إليه العلماء من إرتباط هذه الأشياء ببعضها ونصائحهم للحصول عل نوم جيد.
علاقة الأرق والتفكير المفرط بجودة النوم
حيث أوضح بعض من الخبراء خلال دراسة جديدة إسترالية, أن محتوي الأفكار ونوعيتها يؤثران على جودة النوم عند الأفراد وصحتهم العامة, وقد توصلوا إلي أن الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد يعيشون تجارب بصرية أثناء الغفوة أو فترة نومهم، مثل رؤية أشخاصٍ محببين أو أشياء وتجارب شبيهة بالأحلام.
أما الأشخاص الذين يعانون الأرق بسبب تفكيرهم المفرط بخطط اليوم التالي أو المستقبل, فهم يعانون من نوم غير مريح، وبالتالي يؤثر على صحتِهم ما ينتج عنه أيضا أرق.
هذا, وقد نصح الخبراء خلال دراستهم, بعدم المشاهدة المكثفة للتلفاز قبل النوم، لأنها ترتبط بخفض جودة النوم ومزيد من الإرهاق وتزايد أعراض الأرق.
علاقة التفكير المفرط والأرق بجودة النوم
أهم النصائح للتخلص من الأرق والتفكير المفرط قبل النوم
هذا, ونستعرض أهم النصائح للتخلص من الأرق والتفكير المفرط قبل النوم, وذلك وفقاً لتوصيات الأطباء والمتخصصين:
1. الدخول إلى الفراش في وقت مبكر.
2. اللجوء إلى الكتابة, من خلال الإحتفاظ بمفكرة بجانب الفراش, لتسجيل أفكارك.
3. الإنتظام على روتين ما قبل النوم.
4. ممارسة التنفس العميق, وهو ما يزيد فرصة الحصول علي نوم جيد و يشغل العقل عن التفكير الزائد.
5. الإبتعاد عن مسببات الأرق.
اقرا ايضا: نصائح ذهبية لنوم صحي بعيد عن الأجهزة الإلكترونية
