إذا كنت تبحث عن طريقة للاسترخاء فأنت بالتأكيد تبحث تفكر في أخذ قيلولة لكن التقييل في وقت غير صحيح أثناء النهار أو لفترة طويلة قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
ما فوائد القيلولة؟
توفر القيلولة (الاسترخاء -تقليل الإجهاد-زيادة اليقظة-تحسن في المزاج)
ما عيوب القيلولة؟
لا تناسب القيلولة كل الأشخاص.. وقد يكون لنوم القيلولة آثار سلبية مثل:
(قصور النوم قد تشعر بالترنح والارتباك بعد الاستيقاظ من القيلولة.. ويحدث لك مشكلات في النوم ليلاً).
ما أفضل طريقة لأخذ قيلولة؟
- أعمل على أن تكون القيلولة لمدة 10 إِلى 20 دقيقة
-لتكن غفوتك في فترة ما بعد الظهر
-هيئ لنفسك بيئة مريحة وخذ قيلولة في مكان هادئ ومظلم بدرجة حرارة غرفة مريحة
احرص بعد الغفوة على منح نفسك وقتًا كافيًا للاستيقاظ قبل الشروع في الأنشطة
