تعتبر المعادن من العناصر الغذائية المهمة التي قد يؤدي نقصها لحدوث اختلال في توازن الجسم، وخلال هذا التقرير الذي تقدمه صحيفة 'السعودي اليوم' سنتعرف علي أبرز المعادن التي تحتاجها أجسامنا وأعراض نقص تلك المعادن في الجسم.
أعراض نقص معدن الحديد
الحديد معدن مهم جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تقوم بدورها بنقل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم وانخفاضه سيؤدي إلي:
- الضعف والتعب.
- فقر دم.
- ضيق التنفس.
- تسارع نبض القلب.
- شحوب الجلد.
- صداع.
- برودة الأطراف.
- هشاشة الأظافر.
أعراض نقص معدن الكالسيوم
الكالسيوم مهم لتقوية العظام والأسنان، ويقوم بدعم وظائف الأعصاب والأوعية الدموية، والعضلات ونقصه يتسبب في:
- تشنج العضلات.
- وخز في الأصابع.
- تعب.
- ضعف في الشهية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
أعراض نقص البوتاسيوم
البوتاسيوم يساعد كلًا من القلب والعضلات والأعصاب على العمل بشكل صحيح، ونقصه يتسبب في:
- ضعف العضلات.
- تشنجات في العضلات.
- الإمساك.
- الشعور بالوخز والخدران.
- خفقان القلب.
- إيقاع غير طبيعي لنبضات القلب.
أعراض نقص المغنيسيوم
فإن نقص المغنيسيوم قد تشير إليه الأعراض المبكرة الآتية:
- تعب وضعف.
- فقدان الشهية.
-غثيان وتقيؤ.
أعراض نقص الزنك
للزنك أدوار مهمة في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم فهو يسهم في التئام الجروح كما أنه مهم في الجهاز المناعيـ ويسبب نقص الزنك الأعراض الآتية:
- فقدان الشهية.
- فقدان التذوق والشم.
- ضعف الجهاز المناعي.
- تباطؤ النمو.
