من المهم للطفل الذي في مرحلة نمو خصوصآ في وقت الدراسة أن والدته تركز على الأكلات التي تعزز من ذاكرة الطفل وتزيد تركيزه وتبني جسمه أيضآ بالعناصر المهمة و'صحيفة السعودي اليوم' سوف توضح أهم هذه الاطعمة التي تبني الجسم وتزيد من تركيز الطفل وتقوى الذاكرة أيضآ وأول هذه الاطعمة:
1-الزبادي :
الزبادي فا هو غني بالبروتين والزنك وفيتامين B 12 و السيلينيوم الهام لتعزيز وظائف الدماغ
2-الخضروات الورقية :
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والخس وذلك لانها مليئة حمض الفوليك وفيتامينات EوK التي تحمي الدماغ
3-البقوليات والفاصولياء:
البقوليات والفاصولياء
لإحتوائها على المغنيسيوم والزنك والالياف ومضادات الأكسدة والتي تحسن الحالة المزاجية وصحة الدماغ
4-الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة
فهي توفر العديد من الفيتامينات B التي تحافظ علي وظائف المخ، إضافة لتحسين الذاكرة
5-المكسرات والبذور :
المكسرات
وذلك لإحتوائها علي كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 المثالية لنمو الدماغ
