تعتبر تشنجات الساق الليلية هى تقلص عضلي في ربلة الساق ويعتبر شد أو تقلص مفاجئ وغير إرادي للعضلات في منطقة الربلة.
آلام حادة
ويسبب ألم حاد في العضلات المصابة ويمكن شعور المنطقة المصابة بشد أو تصلب ، يمكن أن يحد مؤقتًا من القدرة على تحريك أو شد الساق المصابة، و يمكن أن تستمر تشنجات ربلة الساق في أي مكان من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق ، على الرغم من أن شدة الألم قد تهدأ تدريجياً خلال تلك الفترة الزمنية.
يزداد بتقدم العمر
وفقًا ' clevelandclinic' ، كلما تقدمت في العمر، زادت احتمالية إصابتك بتشنجات في الساق، هذا لأن الأوتار، وهي الأنسجة التي تربط عضلاتك بالعظام، تقصر بشكل طبيعي.
وفقًا للبحث، تعاني النساء الحوامل من تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل ، خاصة في ربلة الساق.
الأسباب الشائعة لتشنجات الساق
تشنجات الساق في الليل ، والمعروفة أيضًا باسم تقلصات الساق الليلية ، هي ظاهرة شائعة يمكن أن تكون مؤلمة جدًا، في حين أن السبب الدقيق قد يختلف من شخص لآخر ، فإليك بعض العوامل المحتملة التي تساهم في تقلصات ربلة الساق في الليل:
الإفراط في استخدام عضلات الساق
الفشل الكلوي وتلف الأعصاب السكري ونقص المعادن ومشاكل تدفق الدم
الحمل والشيخوخة
الأدوية المستخدمة في علاج مشاكل ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وحبوب منع الحمل
ضغط العصب وتشنجات الساق
يمكن أن تصبح الأعصاب في أسفل الساق ، مثل العصب الوركي أو الأعصاب المصابة بحالات مثل تضيق العمود الفقري ، مضغوطة أو متهيجة ، مما يؤدي إلى الإحساس بالتشنج، يمكن أن تساهم حالات مثل انحباس العصب أو الاعتلال العصبي المحيطي في تقلصات الساق.
في بعض الحالات ، يمكن أن تؤثر حالة تسمى مرض الشريان المحيطي (PAD) ، والتي تتميز بتضيق أو انسداد الشرايين التي تمد الأطراف بالدم ، على الساقين ، بينما يمكن أن تحدث تشنجات الساق ليلًا لدى الأفراد المصابين باعتلال الشرايين المحيطية ، فمن الضروري ملاحظة أنه ليست كل حالات تشنجات ربلة الساق في الليل ناتجة عن اعتلال الشرايين المحيطية.
طرق الوقاية
للمساعدة في منع أو تخفيف تقلصات ربلة الساق ليلاً ، يمكنك الانغماس في الإجراءات التالية:
حافظ على رطوبتك طوال اليوم وتأكد من تناول السوائل بشكل كافٍ
قم بتمارين إطالة عضلات الساق قبل النوم.
انخرط بانتظام في تمارين تعزز الدورة الدموية والمرونة.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان تناول كمية كافية من المعادن والإلكتروليتات.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين ، لأنه يمكن أن يسهم في الجفاف
إذا استمرت التقلصات أو أثرت على جودة حياتك ، فتأكد من استشارة طبيبك.
