قام باحثون أستراليون بإجراء دراسة طبية جديدة تتسائل عن دور الفيتامين "د" في الحدّ من أمراض القلب و السكتات الدماغية.
يتم الحصول على هذا الفيتامين من الشمس
و نشرت نتائجها في مجلة The BMJ الطبية، و اكد الباحثون أن فيتامين 'د' الذي يتم الحصول عليه من الشمس يحد من الإصابة بالسكتات الدماغية ، و الجلطات القلبية.
تكفي مرة واحدة شهرياً
و من بين المشاركين الذين تناولوا فيتامين 'د' (مرة واحدة شهرياً لمدة خمس سنوات على شكل 60000 وحدة)، كانت حوادث النوبات القلبية أقل بنسبة 19 % مقارنة بمجموعة الدواء الوهمية التي يتناولها المرضى ,حسب قول الباحثين.
عدد الساعات المطلوبة للحصول على الفيتامين
1) عدد الساعات التي يحتاجها الشخص للبقاء فى الشمس على عدة أشياء هي نوع البشرة هل داكنة أم بيضاء.
2) و أفضل الأوقات للحصول على فيتامين 'د' خلال فترة الصيف هي الفترة القصيرة من الساعة 11 صباحاً وحتى 3 عصراً هي أنسب الأوقات للحصول على فيتامين'د' .
3) فترة الظهيرة هي الأفضل للحصول على فيتامين 'د' بسبب الأشعة الفوق بنفسجية مع وضع كريم للوقاية.
4) ويحتاج الشخص هي دقائق محدودة من 5 إلى 10 دقائق، وكلما تعرضت مساحات كبيرة من الجسم للشمس ينتج الجسم الفيتامين.
5) وأصحاب البشرة السمراء يحتاجون قضاء وقت أطول من أصحاب البشرة الفاتحة تصل إلى نصف ساعة معرضين لأشعة الشمس لإنتاج نفس كمية فيتامين.
6) لا يمكن للجلد القيام بإنتاج فيتامين د في الشتاء في الفترة من شهر نوفمبر و حتى شهر مارس، بسبب أن ضوء الشمس لا يحتوى على الأشعة فوق البنفسجية التي تعمل على تصنيع الفيتامين .
7) يمكن تعويض فيتامين 'د' من خلال الحصول عليها من الأطعمة.
8) عند التعرض لأشعة الشمس، يجب الحرص من التعرض لفترات طويلة فذلك يؤدي لاحتمال الإصابة ب سرطان الجلد ، لذلك لابد عند التعرض للشمس لابد من استخدام حماية للبشرة أو تغطيتها.
9) استخدام الكريمات الواقية للبشرة والتي تحميها من أشعة الشمس.
اقرأ أيضاً :أسباب التعرض للجوع أثناء تناول الجرعات العلاجية و فى الشفاء
و بينوا الباحثون إن بحثهم يشير إلى أن 'مكملات فيتامين (د) قد يحد من حدوث الأمراض القلبية الوعائية الرئيسية، و خاصة احتشاء عضلة القلب، و انسداد الأوعية التاجية ' .
