نصائح لـ ممارسة الرياضة في فصل الصيف.. وأبرز الأنشطة الملائمة لـ الطقس الحار

يحرص الكثير من الناس علي ممارسة الرياضة بشكل منتظم, نظراً لـ آثارها الإيجابية سواء علي جسم الإنسان أو الحالة المزجية و النفسية له.

آثار الطقس الحار علي ممارسة الرياضة

إلا أنه مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة، يجعل ممارسة الرياضة مهمة صعبة ومحفوفة بالمخاطرة, وبذلك تصبح ممارسة الرياضة في الطقس الحار جهدا إضافياً علي جسم الإنسان.

لذا, نقدم لـ متابعي موقع السعودي اليوم, أبرز النصائح لممارسة الرياضة بأمان خلال الصيف, بجانب أفضل الأنشطة الرياضة المفضلة خلال فصل الصيف.

ممارسة الرياضة في فصل الصيف

نصائح لـ ممارسة الرياضة في الصيف بـ أمان

1. إرتداء ملابس مناسبة تغطي جميع أنحاء الجسم بالكامل.

2. إرتداء قبعة رأس للوقاية من الأشعة المباشرة للشمس.

3. وضع كريم واقي للشمس وتجديده كل 20 دقيقة على الأقل.

4. التخفيف من شدة التامرين والتركيز على تفاعلات الجسم والأعراض التي قد تظهرعليه أثناء ممارسة الرياضة.

5. مراقبة نسبة رطوبة الجو لأن الرطوبة تمنع تبخر العرق الذي يفرزه الجسم ، ما يعني تراكمه على سطح البشرة وبالتالي مساهمته في الحدّ من قدرة الجسم على تبريد نفسه. 

اقرا ايضا: دراسة: ممارسة الرياضة تقلل من خطر إصابة النساء بمرض نادر

ممارسة الرياضة في فصل الصيف

الأنشطة الرياضة المفضلة أداءها في الصيف

*رياضة المشي: وبشكل خاص علي الشاطئ بالسير على الرمال الدافئة, والاستمتاع بأجواء البحر الساحرة.

*رياضة اليوغا: حيث أن الجلوس علي رمال الشاطئ, وممارسة هذه الرياضة التي تمنح الصحة والاسترخاء النفسي.

*السباحة: حيث أنها هي من أكثر الرياضات متعة وأهمية للجسم خصوصا أثناء فصل الصيف عن طريق ممارستها سواء في البحر أو المسبح.

*الكرة الشاطئية: تعد من أشهر الألعاب الرياضية في فصل الصيف، حيث تمنح المتعة والفائدة في آن واحد.

*كرة الماء: تمارس داخل الماء مع الأصدقاء وسط أجواء ودية ومسلية.

*تمارين الماء: aquagym التي تمنح النشاط والطاقة خاصة في بداية اليوم.

اقرا ايضا: قائمة بأشهر المشروبات الصيفية المنعشة للحفاظ على رطوبة الجسم.. تعرف عليها