قائمة أطعمة تحمي الأظافر من الهشاشة وتحافظ علي جمالها ..تعرف عليها

تحرص الكثيرات علي الحفاظ علي أظافر جميلة وصحية ،لتبدوا في كامل جمالها وأناقتها ،ولكن أحيانان تعاني الأظافر وتصبح هشة وتؤرق السيدات والرجال علي حد سواء،مما يتطلب العلاج الفعال والسريع   وغالباماتكون الأظافر الهشة علامة على وجود مشكل يتعلق بالتغذية

ويستعرض معكم موقعكم المفضل السعودي اليوم  أسباب الأظافر الهشة وكيفية الحفاظ علي أظافرك بشكل جميل وحمايتها  ،كالتالي :

اقرأ ايضا:طبيب يكشف الآثار السلبية المعرض لها الجسم في حالة التوقف عن تناول الملح ومعدل الحد الأمن منه يومياً

أسباب الأظافر الهشة 

- نمط الحياة والإجهاد والهرمونات كلها عوامل تؤثر على صحة الأظافر، والتي تعد مؤشرا على مدى صحة جسم الإنسان من عدمه. ويعاني البعض مما يطلق عليه بالأظافر الهشة، حيث تتقشر أو تنكسر وفي بعض المرات تنمو بشكل بطيء.

-تؤثر الأظافر الهشة على مظهر أصابع اليد وقد تتسب أحيانا في شعور الشخص بالانزعاج. ويشير موقع 'تي أونلاين' الألماني أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها من أجل المساعدة في تقوية الأظافر الهشة.

كيفية حماية الأظافر من الهشاشة 

هشاشة الأظافر مرتبطة بالنظام الغذائي

-في  حال كان سبب الأظافر الهشة هو نقص الحديد، فإن الأطعمة الغنية بالفيتامين 'D' تساعد في علاج نقص الحديد وبالتالي تقوية الأظافر الهشة. ومن بين هذه الأطعمة هناك اللحوم والبقوليات والمكسرات والشوفان.

- منتجات الألبان مفيدة جدا للتعامل مع الأظافر الهشة، لاسيما لو كان السبب في هشاشتها يعود إلى نقص الكالسيوم.

-أما في حال كان سبب الأظافر الهشة هو نقص فيتامين 'C' فإنه ينصح بتناول الأطعمة الغنية بهذه النوع من الفيتامين مثل الفاكهة (العنب الأسود والكيوي) والفلفل والحمضيات والبروكلي.

-فيما لو كان نقص فيتامين 'A'هو المسؤول عن الأظافر الهشة، فإنه يجب تناول أطعمة مثل الجزر ، البطاطا الحلوة، اليقطين، الفلفل الأحمر، اللفت، السبانخ والخس والمانغو.

-كما يمكن تناول اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات، إذا ما كان سبب الأظافر الهشة هو فيتامين 'B'.

كيف نستطيع  الحفاظ علي أظافر جميلة؟

-إلى جانب اتباع نظام صحي يمد الجسم بكل ما يحتاجه للبقاء بصحة ومظهر جيد، يمكن أيضا اتباع بعض الطرق البسيطة والفعالة للحفاظ على أظافر صحية وجميلة في نفس الآن، حسب ما ذكره موقع 'هاوت أغتس براكسيس' الألماني،كالتالي:

- ارتداء القفازات عند القيام بعملية التنظيف وغسل الأطباق، أي عند لمس الماء أو المواد الكيميائية إذا لزم الأمر. ويفضل استخدام قفازات مقاومة للماء ولكن قابلة للتنفس، مما يساعد في تقليل تعرض الأظافر للماء، والحد من تليين الأظافر وجعلها أكثر عرضة للتلف.

- العناية بالأظافر من خلال استخدام زيت الأظافر أو كريم الأظافر بشكل منتظم. كما يمكن الاستعانة بكريم اليد أو زيت اللوز أو زيت الزيتون.

- أخذ قسط من الراحة من حين لآخر بترك الأظافر من دون طلاء، لأنه قبل كل عملية طلاء جديدة يتم استخدام مزيل طلاء الأظافر، مما يضع ضغطا كبيرا على الأظافر.