كشفت دراسة طبية عن وجود بعض الأطعمة التي يجب تناولها خاصة في حالة إصابة الإنسان بمرض القلب.
أضافت الدراسة أنه ينصح بإضافة 6 عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب إلى النظام الغذائي، خصوصاً لمن يعملون في وظائف مكتبية أو يتبعون نمط حياة خامل.
يمكن أن توفر الأطعمة الغنية بالفلافانولات فوائد مماثلة، ومن أبرزها الكاكاو غير المحلى، الشاي الأخضر والأسود، الخضراوات الورقية، التوت، البرقوق، المكسرات
وقالت جانيت أندرادي، أخصائية التغذية والأستاذة المشاركة في علوم الأغذية والتغذية البشرية بجامعة فلوريدا، إنه لا توجد مركبات الفلافانول في كثير من اللحوم أو النشويات المختلفة، باستثناء الكينوا، بل تأتي في الواقع من الفواكه والخضراوات ذات الألوان الداكنة، مثل الكرنب الأجعد والسبانخ والخس الروماني الداكن، إضافة إلى التوت الأزرق والأحمر والأسود
وأظهرت دراسات سابقة أن الوقوف أو أخذ فترات راحة قصيرة لممارسة النشاط البدني لكسر فترات الجلوس الطويلة يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات وتعزيز الوظائف الإدراكية.
