لا يعرف الكثيرون عن الفوائد الصحية العديدة لفاكهة الرمان حيث أنها تتميز بانخفاض السعرات الحرارية، والدهون، وغنية بالألياف، والفيتامينات، والمعادن.
كشفت دراسة طبية أن تناول الرمان يساعد على دعم صحة ميكروبيوم الأمعاء، الذي يلعب دورا رئيسا في العديد من جوانب الصحة.
كما أنه غني بمضادات الأكسدة وهي مركبات تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة التي تساهم في عدد من الأمراض المزمنة.
ويساعد الرمان في في الوقاية من الالتهاب المزمن في العديد من الحالات المرضية، بما في ذلك أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني والسرطان
هناك أدلة على أن الفواكه الغنية بالمركبات البوليفينولية، مثل الرمان، قد تفيد صحة القلب
أثبتت دراسات أن مستخلص الرمان قد يساعد في تقليل تكون حصوات الكلى.
تساعد مركبات الرمان في مكافحة الكائنات الدقيقة الضارة، ومكافحة البكتيريا، والفطريات، والخميرة المحتملة
يحتوي الرمان على مضادات أكسدة تسمى الإيلاجيتانين، والتي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم
