أوضح استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، قائمة من الأطعمة التي ثبت أنها تُحسن صحة القلب، موضحًا ترتيبها من حيث الأهمية, وفي إطار حرص السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه القائمة.
أطعمة تحسن صحة القلب
حيث أفاد الدكتور خالد النمر, عبر حسابه في منصة 'إكس'، أن الخضروات والفواكه الطازجة تحتل المرتبة الأولى، مؤكدًا أهمية تناول 400 غرام منها يوميًا, كما ذكر أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، إلى جانب البقوليات مثل العدس والفاصوليا، تُعد من العناصر الأساسية في تحسين صحة القلب.
و تليها الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، والتي يُنصح بتناولها مرتين أسبوعيًا, كما نبه إلى أهمية تناول المكسرات والبذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم منخفضة الدهون مثل صدور الدجاج ولحم الحاشي.
وأكد الدكتور النمر على ضرورة تقليل استهلاك الصوديوم، بحيث لا يتجاوز الملح 5 غرامات يوميًا، بالإضافة إلى الحد من تناول الدهون المشبعة، بحيث لا تزيد عن 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية، مع تجنب الدهون المصنّعة تمامًا.
