يعد لتوقيت ممارسة الرياضة دور مهم في تأثيرها على الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض الوقت المناسب لممارسة الرياضة من أجل صحة القلب والرئتين.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة من أجل صحة القلب والرئتين
وبحسب الباحثين, فإن ممارسة الرياضة في الصباح قد تعزز صحة القلب والرئتين بشكل أفضل مقارنة بأوقات أخرى من اليوم, ويرتبط ذلك بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم، التي تنظم وظائف حيوية مثل إفراز الهرمونات ودرجة حرارة الجسم على مدار 24 ساعة.
لياقة قلبية تنفسية
وقد كشفت دراسة , عن أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بـ إنتظام في الوقت نفسه يومياً، وخاصة في ساعات الصباح، يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أفضل وكفاءة أعلى في استخدام الطاقة أثناء المشي، خاصة بين كبار السن.
كما توضح الدراسة أيضاً, أن لكل شخص نمطا زمنيا فسيولوجيا طبيعيا يؤثر على توقيت اليقظة والنوم، لذا فإن ضبط توقيت التمارين وفقا لنمط كل فرد قد يعزز الفوائد الصحية ويزيد من كفاءة الأداء البدني.
