حددت دراسة علمية مجموعة من الفوائد الصحية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من خلال المحافظة على عادة شرب الماء يوميًا عند الاستيقاظ. هذه العادة البسيطة قد تؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة للجسم والعقل.
تأثير شرب الماء على المزاج والذاكرة
اعتمدت الدراسة، التي نُشرت في 'المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة'، على إجراء تجارب لمجموعة من المشاركين الذين لم يتناولوا الماء لمدة 12 ساعة طوال الليل. تم إعطاؤهم كميات متفاوتة من الماء بعد ذلك لقياس تأثيره على الحالة المزاجية، الذاكرة، ومستويات العطش.
فوائد شرب كميات صغيرة من الماء تخفيف الغضب والتعب
وجد الباحثون أن تناول كمية صغيرة من الماء، تبلغ 200 مل، كان كافيًا لتخفيف الشعور بالعطش، بالإضافة إلى تخفيف الغضب والتعب. هذا يشير إلى أن حتى الكميات البسيطة من الماء يمكن أن تلعب دورًا في تحسين الحالة النفسية.
شرب كميات أكبر من الماء لتحسين الذاكرة
أظهرت النتائج أن تناول كميات أكبر من الماء، تصل إلى 500 مل، ضروري لتحسين الذاكرة بشكل ملحوظ. وأكد الباحثون أن تناول كميات أقل من ذلك لم يُظهر أي تحسن في المزاج أو الذاكرة، مما يبرز أهمية شرب كميات كافية من الماء.
نصائح الخبراء: أهمية الحفاظ على روتين شرب الماء
ينصح الخبراء بوضع إبريق من الماء بجانب السرير لضمان المحافظة على روتين شرب الماء عند الاستيقاظ. وأكدوا أن شرب كميات كافية من الماء خلال النهار يسهم في الحصول على نوم أكثر راحة في الليل، مما يعزز الصحة العامة والشعور بالراحة.
