كما نعرف لابد من توازن وجباتنا الصحية خلال اليوم للحصول على العناصر الغذائية الضرورية لجسم صحي قادر على تحمل كافة الأمراض، من العناصر الغذائية التي عليك الاهتمام بها هو عنصر الصوديوم، يأخذنا حساب عش بصحة في جولة للتعرف على طريقة المحافظة على هذا العنصر بشكل طبيعي داخل أجسامها ومدى تأثر الكلية في حالة زيادة نسبة هذا العنصر، كافة التفاصيل دعونا نتعرف عليها في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.
كيف نحافظ علي المستوي الطبيعي للصوديوم في الجسم ؟
وفق ما نشره حساب عش بصحة حول موضوع نسبة الصوديوم في الجسم والتأثير الصحي على الكلية فقد ذكر:
- الحد اليومي للفرد البالغ لابد ألا يتجاوز 2 جرام صوديوم = 5 جرام من الملح ( مقدار ملعقة صغيرة من الشاي ).
- في حالة تناول الحد اليومي المعقول من الملح فإن الصوديوم يكون متوازن داخل جسمك ويقوم بدوره على الشكل المطلوب.
- ترتفع النسبة في حالة تناول المعلبات والوجبات الجاهزة وبتصير مالح، وهذا هو بداية الضرر لصحتك.
- هل تعلم أن الكلية والصوديوم أصدقاء ؟ لأن الصوديوم من العناصر المهمة للحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم وصحة الأعصاب والعضلات، لذلك تقوم الكلية بالاحتفاظ بالكمية الطبيعية منه.
- تناولك للكمية الطبيعية من الصوديوم = صحة الكلية، حيث تأخذ الكمية التي تحتاجها منه وتطرد الزائد البسيط مع البول.
- تستطيع الحفاظ علي المستوي الطبيعي عن طريق تقليل تناول المعلبات أو قم بغسل محتواها جيدًا قبل استخدامها، قم بإستبدال الملح في طعامك بالبهارات الطبيعية والأعشاب، وقلل قدر الإمكان من المأكولات الجاهزة.
- في حالة لم تتبع أي نصيحة من النصائح السابقة، سوف تزداد نسبة الملح في جسدك وتتأثر صحة الكلية، حيث لن تستطيع وقتها تقليل كمية الصوديوم مما يعمل على تراكمه في الدم مما يؤدي إلي امتصاص المياه من جسمك وحبسه مما يؤثر على مستوى ضخ الدم عن طريق القلب الذي سيؤثر على ضغط الشرايين، مما يؤدي بالنهاية إلى أمراض القلب والسكتات عافانا الله واياكم منها.
ستحب قراءة: مصادر مالحة ابتعد عنها لصحتك .. توجيهات من حساب عش بصحة للمواطنين
في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول حساب عش بصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم.
