فوائد صحية متعددة لن تتخيلها فى مشروب الشاى وهذا هو المعدل الأفضل لتناوله

أكد الدكتور أحمد العمار، أخصائي تغذية، علي فوائد الشاي العديدة، ويُشير إلى أنه أحد أعظم المشروبات على وجه الأرض.

فوائد مشروب الشاى 

ويُعدد الدكتور العمار بعض فوائد الشاي الرئيسية، ومنها:

غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى التي تُساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وتُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

يحسّن من صحة القلب والشرايين: يساعد الشاي على خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

قد يحسّن من صحة الأمعاء: يُمكن أن يُساعد الشاي على تعزيز نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

كم كوب الشاى يوميًا؟

ويُنصح الدكتور العمار بتناول الشاي باعتدال، أي كوبين إلى ثلاثة أكواب يومياً، مع تجنب الإفراط في إضافة السكر أو الحليب.

ويُضيف الدكتور العمار أن فوائد الشاي قد تختلف اعتمادًا على نوعه وطريقة تحضيره.

أفضل أنواع الشاى 

فالشاي الأخضر يُعتبر من أكثر أنواع الشاي غنى بمضادات الأكسدة، بينما الشاي الأسود يُمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب.

ويفضل تحضير الشاي باستخدام الماء الساخن، ولكن ليس المغلي، مع تجنب نقع أوراق الشاي لفترة طويلة.

وبشكل عام، يُعدّ الشاي مشروبًا صحيًا يُمكن أن يُقدم العديد من الفوائد للجسم،ولكن من المهم تناوله باعتدال واختيار النوع المناسب.

فوائد الشاىفوائد الشاىفوائد الشاى