يسعي الجميع إلي الحفاظ علي جسمه رطباً خلال الموجات الحارة, وبالتزامن مع دخول فصل الصيف وتسجيل درجات الحرارة القياسية, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض قائمة الأطعمة التي تساعد علي ترطيب الجسم.
أهمية شرب الماء
والجدير ذكره, أن المياة تعد العنصر الرئيسي للحفاظ علي رطوبة الجسم, والتغلب علي درجات الحرارة المرتفعة وخصوصاً في الصيف, إلا أن الأطباء والمتخصصين يوضحون أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد بشكل قوي علي ترطيب الجسم.
أطعمة تساعد علي ترطيب الجسم في الحر
وتضم قائمة الأطعمة التي تساعد علي ترطيب الجسم والتغلب علي درجات الحرارة المرتفعة ما يلي:
- الخيار , حيث يحتوي علي نسبة 96% من الماء،وهو أعلى نسبة من الماء مقارنة بأي طعام صلب.
- الخس المكوَر (أو خس 'آيسبرغ'), ويأتي في المرتبة الثانية بعد الخيار من حيث الترطيب, فهو يحتوي على 96% من الماء إلى جانب كونه غنيا بالمغذيات.
- الكرفس, حيث يحتوي على نسبة هائلة من الماء تصل إلى 95% بالإضافة إلى أنه يعد مصدرا ممتازا للألياف.
- الفجل, حيث يحتوي على 95% من الماء وهو غني بالألياف وفيتامين C، ما يجعله إضافة مرحب بها لأي وجبة في الطقس الحار.
- الخس الروماني, نظراً لأنه يحتوي على بنسبة 95% من الماء.
- الطماطم, حيث تحتوي على أعلى محتوى مائي بنسبة 94% .
- الكوسة والقرع الصيفي , حيث تحتوي على 94% من الماء, ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة, وفي الحالتين توفر قدر كافي من الترطيب الذي يحتاجه الجسم خلال موجة الحر.
- البطيخ , ومن المعروف أنه غني بالماء بنسبة تصل إلى 92%.
- الفلفل , حيث يحتوي علي نسبة 92% من الماء .
- الكرنب, يحتوي معظم الكرنب على كمية أكبر من الماء 94%, ويمكن أن تصل كمية الماء في بعض أنواع الكرنب إلى 96%.
- القرنبيط, عند تطهييه فإنه يحتوي علي كمية ماء كبيرة تصل إلي نسبة 93 %.
- الفطر , حيث يحتوي على 92% من الماء.
- الفراولة , حيث تحتوي على نسبة 92% من الماء.
- السبانخ , حيث تحتوي علي نسبة 92% من الماء.
اقرا ايضا:بالفيديو.. شاهد أعراض غير متوققة تدل علي وجود مشكلة في القلب.. إستشاري أمراض قلب يشرحها بالتفصيل
