نصائح الحج والعمرة لضيوف الرحمن للوقاية من الجفاف وضربات الشمس

في ظل درجات الحرارة المرتفعة المتوقعة خلال موسم الحج والعمرة، تُناشد وزارة الحج والعمرة ضيوف الرحمن الكرام.

ضيف الرحمن، في ظل درجات الحرارة المتوقّعة، احمِ نفسك من الجفاف وضربات الشمس، من خلال شرب الماء بانتظام، ولا تنسَ حمل المظلة في كل تنقلاتك.#لا_حج_بلا_تصريح #حج_1445هـ #يسر_وطمأنينة pic.twitter.com/0smIMxEsbS
— وزارة الحج والعمرة (@HajMinistry) June 14, 2024

طرق الوقاية من ضربات الشمس

ونصحت وزارة الحج والعمرة باتباع الإرشادات التالية للوقاية من الجفاف وضربات الشمس:

شرب الماء بانتظام: من المهم شرب الماء بكميات كافية على مدار اليوم، حتى لو لم تشعر بالعطش. يُنصح بشرب الماء كل ساعة تقريبًا، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو ممارسة النشاط البدني.

حمل المظلة: احرص على حمل مظلة معك عند الخروج من أماكن الإقامة، وذلك للوقاية من أشعة الشمس المباشرة.

ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة: ارتدِ ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من القطن أو غيرها من الأقمشة الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة: حاول قدر الإمكان تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).

الاستراحة بانتظام: خذ فترات راحة منتظمة في أماكن ظليلة وباردة.

تناول وجبات خفيفة صحية: تناول وجبات خفيفة صحية غنية بالفواكه والخضروات، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم.

مراقبة العلامات التحذيرية: انتبه إلى علامات الجفاف وضربات الشمس، مثل الشعور بالعطش الشديد، والتعب، والصداع، والدوار، والغثيان، والتقيؤ.

في حال ظهور أي من هذه الأعراض، توجه فورًا إلى أقرب مركز طبي.

وأكدت وزارة الحج والعمرة على أهمية اتباع هذه الإرشادات للحفاظ على صحة وسلامة ضيوف الرحمن خلال موسم الحج والعمرة.

✍️ موضوعات متعلقة..

🔴 كيفية تعديل مستند تأشيرة زيارة وإقامة للمقيمين وتعديل طلب زيارة عائلية للمقيمين

🔴 سعر تذكرة القطار من جدة إلي المدينة ذهاب وعودة و طريقة حجزها خطوة بـ خطوة

🔴 طريقة استرجاع مبلغ تم تحويله بالغلط الراجحي.. تعرف على الخطوات