نصائح صحية مهمة في شهر رمضان الكريم ، ينصح الخبراء بتناول الاكل الصحي في رمضان رغم تنوع الأكلات الشهية ولأصناف والأنواع، فمنها ما هو دسم وذات سعرات حرارية كبيرة، ومنها ما هو ذات سعرات حرارية قليلة، في رمضان يزداد تنوعه على السفرة العائلة.
وقفات صحية، ووصايا طبية، لا بد من الاهتمام بها لتكون أيام وليالي رمضان أيضا مليئة بالصحة والنشاط والعطاء
ولكن يجب أن نتخذ بعض التدابير الاحترازية حتى يمكن للإنسان أن يتعبها خلال أيام الشهر المبارك،للحافظ على صحته، فهناك وقفات صحية، ووصايا طبية، لا بد من الاهتمام بها لتكون أيام وليالي رمضان أيضا مليئة بالصحة والنشاط والعطاء.
أهم 5 نصائح صحية لك خلال شهر رمضان المبارك
1ـ الإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور للتعويض عن فقدانها عند التعرق، والتخلص من الإمساك الذي ينتج عن نقص السوائل.. فأنت تحتاج من 2 إلي 3 لتر ماء يوميًا.
2ـ تجنب الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الأملاح مثل اللحوم المصنعة والنقانق والأجبان المالحة والصلصات .
3ـ تناول الطعام ببطء ، لان تتناول الطعام بسرعة يتسبب في الشعور بعدم الراحة وحرقة المعدة .
4ـ لا تتخطي وجبة السحور بل تناول وجبة سحور تحتوي علي الخضروات والفاكهة لتحصل علي طاقة كافية حتي الأفطار
5ـ تذكر ان الرسول صلي الله عليه وسلم قال لا يزال الناس بخير حتي عجلوا الفطر متفق عليه
