يقع البعض فى العديد من الأخطاء أثناء تناول وجبة السحور، ظنًا منهم أن ذلك يساعدهم على الصيام بشكل أفضل، فى ظل عدم انتظام ساعات النوم بشكل طبيعى كما هو معتاد فى سائر شهور السنة.
احذر تناول القهوة
من بين تلك العادات الخاطئة تناول القهوة فى السحور، والتى يمكن أن يترتب عليها آثار سيئة على صحة الجسم، ما بين أرق وإدرار للبول وتعريض الجسم للجفاف وزيادة الحموضة وارتفاع مرئ، حسبما أوضح الدكتور خالد النمر، إستشاري وأستاذ أمراض القلب.
وقال النمر في حسابه عبر موقع “تويتر”: “عادة غذائية سيئة في رمضان: أن يختم قبل الإمساك مباشرة بكوب من القهوة!! والسبب أن القهوة تسبب الأرق والإدرار وتعرضك للجفاف وتزيد من الحموضة + ارتجاع المرئ”.
نصائح لتقليل الكافيين
تبدأ الطريقة المثلى للحد من استهلاك الكافيين بتقليل الاستهلاك إلى نصف كوب يوميًا قبل بداية الشهر الكريم، ليصل إلى أقل من 5 مشروبات أسبوعيًا تحتوي على الكافيين يمكن أن يقلل أيضًا من أعراض انسحاب الكافيين، وبمجرد الوصول لهذا المستوى من الاستهلاك ستكون إزالة الكافيين من النظام الغذائي مريحة.
كانت وزارة الصحة قد نصحت بضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم، حيث إن زيادة كمية الماء التى يقوم الشخص بتناولها عقب الإفطار يمكن أن يساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بالصداع الناجم عن تقليل الكافيين، فهذه المادة تسبب كثرة التبول ما يؤدى إلى نقص السوائل فى الجسم، وهذا يسبب الشعور بالصداع.
