احذر من تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار..يشعرك بالعطش خلال الصيام

يعد مشروب الشاى والقهوه من أكثر المشروبات المفضلة للوطن العربي، بعد تناول وجبة الإفطار، لكنها تحمل مخاطر عديدة، فقد حذر خبراء التغذية من أن الإكثار من الشاي والقهوة بشكل مفرط يزيد العطش في نهار رمضان.

خبيرة تغذية تنصح بعد تناول الشاي والقهوة بعد الإفطار 

وكشفت بينار سوكولماز كايا، رئيسة قسم التغذية والحمية بكلية العلوم الصحية بـ'جامعة أوندوكوز مايس' في ولاية صامسون، شمال تركيا، عن بعض النصائح للصائمين.

ومن أهم هذه النصائح للصائمين:

1. يجب الحفاظ على توازن الماء والسوائل في الجسم خلال شهر رمضان.

2. عدم استهلاك أكثر من فنجان واحد من القهوة في اليوم.

3.عدم تجاوز 3-4 فناجين من القهوة سريعة الذوبان، نظرًا لأنها تسبب طرح السوائل من الجسم، تزداد الحاجة اليومية إلى الماء وسيشعر الشخص بمزيد من العطش والتعب والإرهاق أثناء النهار

4.عدم الإفراط في تناول الشاي، نظرا لأنه ذو خاصية مدرة، فقد يصاب جسمنا بالجفاف أثناء النهار، لأن الشاي مدر للبول ويتسبب بطرح الماء من الجسم وبالتالي الشعور بالعطش أكثر.

5. عدم تناول الأطعمة شديدة الملوحة والدسمة بشكل مفرط، وأكدت أنه يجب تناول أطعمة خفيفة في السحور مثل البيض والجبن والطماطم.