يعد شهر رمضان المبارك فرصة جيدة للكثيرين ممن يخططون لانقاص وزنهم،واتباع حمية غذائية تساعدهم على ضبط النظام الغذائي، وزيادة معدلات حرق الدهون، بهدف الوصول إلى الوزن المثالي فى غضون 30 يوم فقط.
انقاص الوزن في رمضان
ويقول لاعب كمال الأجسام والمدرب فيصل السليمان، إن أفضل روتين لممارسة الرياضة وإنقاص الوزن يكون خلال شهر رمضان، نظرًا لأن فترة الإفطار 8 ساعات وهى فترة ضئيلة، بالإضافة إلى دور الصيام فى تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالى يعتدل مستوي السكر فى الدم من ثانى أسبوع فى الصيام، الأمر الذى يزيد فرص خسارة الوزن بشكل كبير.
ممارسة الرياضة أثناء الصيام
ويضيف 'سليمان' فى حديثه إلى قناة السعودية، إن ممارسة الألعاب الهوائية قبل الإفطار بفترة تتراوح بين 30 لـ 40 دقيقة يزيد فرص استهداف الطاقة عن طريق الدهون المختزلة.
اقرأ ايضا
