يبحث الجميع عن الوصول إلي الوزن المثالي والقوام الممشوق, والتخلص من الدهون, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء والمتابعين, نستعرض خطوات التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون, وفقاً لنصائح الأطباء.
خطوات التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون
حيث قدم الدكتور إريك بيرغ طريقة مثالية لـ فقدان الوزن و حرق الدهون من خلال خطوات سلهة وبسيطة, تتمثل فيما يلي:
أولاً:
- الحفاظ علي تناول البروتينات الحيوانية, من خلال الحفاظ علي تناول نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وتناول كمية معتدلة من البروتين.
ثانياً:
- الإعتماد علي الكربوهيدرات من خلال الخضروات, حيث أن الخضار الورقي والسلطة، سيعزز تناولك للألياف, كما أنها لن تسبب مشكلة في حساب الكربوهيدرات.
ثالثاً:
- عدم الأكل إلا في حالة الشعور بالجوع .
رابعاً:
- التمرين بدل الوجبات الخفيفة .
خامساً:
- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة في المنزل
سادساً:
- تجنب الأماكن التي قد تغريك للوجبات السريعة, حيث أنه لا يكفي تجنب الوجبات السريعة عندما تكون في المنزل، ولكن يجب ألا تستسلم للإغراءات عندما تكون بالخارج أيضا.
سابعاً:
- تجنب الطعام المعلب .
ثامناً:
- إضافة خل التفاح لـ طعامك ، لأنه يساعدك بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن دون القيام بأي شيء.
اقرا ايضا: عادة شائعة بين الجميع تعد علامة خفية علي الإصابة بـ الزهايمر.. تفاصيل
