توصلت دراسة حديثة إلى فوائد صحية مذهلة تحدث للجسم عند ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو لعب التنس لمدة أقل من نصف ساعة يوميًا، والتى يمكن أن يقلل من خطر 'السقوط في سن الشيخوخة'.
تقليل خطر الشيخوخة
ووفق ما نشرته صحيفة 'الصن' البريطانية، تسهم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيا فى تقليل خطر الشيخوخة بنسبة 26%، في حين أن أكثر من 300 دقيقة تقلل من الخطر بنسبة 34 %، فيما يقلل المشي السريع من مخاطر الشيخوخة بنسبة 17%، مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
فوائد المشي والسباحة
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن ممارسة النشاط اليومي، يشمل الأعمال المنزلية، والمشي، والرقص، وقص العشب، ويجب أن يتضمن حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع.
ووجد أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة للشيخوخة بنسبة الثلث إذا مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف من التمارين الخفيفة كل أسبوع، أي مايعادل 22 دقيقة فقط في اليوم.
