كيف تهزم الحموضة وتستمتع بتناول اكلاتك المفضلة فى رمضان ؟

تعتبر الحموضة من المشاكل الصحيّة الشائعة خلال الشهر الفضيل ،وتؤدى إلى شعور بعدم الارتياح طوال اليوم مما يجعل الشخص يعانى ويعحز عن الاستمتاع بتناول اكلاته المفضلة فى رمضان ،فكيف نستطيع هزيمة الحموضة والتخلص منها نهائيا؟

.

الأطعمة الدسمة

للإجابة عن هذا السؤال لابد من معرفة الأسباب التى تؤدى إلى حموضة المعدة وهى كالتالى :

1- تناول الاطعمة المخلّلة والمأكولات الغنيّة بالأملاح خلال وقت الافطار

2- تناول الاطعمة الدسمة والغنيّة بالدهون

3- الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة خلال فترة الصيام

4- النوم مباشرة بعد تناول الطعام

5- استهلاك المشروبات الغنيّة بالكافيين بشكل مفرط ما بين الافطار والسحور

6- التدخين وزيادة معدّل استهلاك السجائر ما بين الافطار والسحور

علاج الحموضة

اذا كنتم تعانون من هذه المشكلة، فهناك خطوات سهلة يمكن أن تتبعوها لكن لها تأثير كبير على صحّتكم بشكل عام وعلى حموضة المعدة بشكل خاص. نكشفها لكم تالياً:

1- الحدّ من تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالدهون، واستبدالها بتلك الصحيّة مثل الشوربات التي تشعركم بالشبع دون دهون اضافية، بالاضافة الى السلطات والاطباق الرئيسية الغنيّة بالبروتينات.

2- استبدال المشروبات الغنيّة بالكافيين بتلك المرتكزة على المكوّنات الطبيعية كالعصائر وأنواع الشاي التي تُحضّر من الاعشاب.

3- تناول المزيد من الاطعمة الغنيّة بالالياف سواء على الافطار او السحور من ناحية التركيز على الخضار والفواكه، بالاضافة الى الشوفان والحبوب الكاملة.

4- المشي بعد تناول الافطار يمكن ان يساعد كثيراً على الحدّ من حموضة المعدة، لذا من المهمّ أن تكرّسوا نصف ساعة من وقتكم للمشي.

5- شرب أكبر كمية ممكنة من الماء ما بين الافطار والسحور، وذلك يساعد كثيراً على تقليص الشعور بالحموضة المزعجة.