كشف المختص في التغذية وليد الشعيبي، عن كمية السعرات الحرارية والقيمة الغذائية في 3 بيضات والفئة الممنوعة من تناوله.
القيمة الغذائية بالبيض
وقال الشعيبي في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بتطبيق 'تيك توك': وزن الثلاث بيضات يسجل 200 جرام، موضحا: السعرات الحرارية لهم 286 سعرة حرارية، والبروتين 25.4 جرام والكارب 0.2 جرام والبيورين 0.4 جرام.
وأكمل: الدهون 19 جرام، والكوليسترول 540 ملي جرام، والصوديوم 248 ملي جرام، إضافة إلى مجموعة مساندة من الفيتامينات والمعادن.
وزاد: لحرق 286 سعرة حرارية تحتاج إلى 30 دقيقة مشي أو جري، مبينا: البيض المسلوق آمن لمرضى النقرس والسكر، ولكن مرضى القلب والشرايين يجب أخذ الحيطة والحذر بسبب نسبة الدهون والكوليسترول المرتفع والصوديوم أيضاً.
اقرأ ايضا
