يعتبر من الضروري تعزيز الصحة بأهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لمواجهة برودة فصل الشتاء.
فيتامينات لفصل الشتاء
ويعتبر 'الزنك' مهم جدًّا لصحة الجسم ويتواجد في اللحوم الحمراء والدواجن والفول؛ فيما يتواجد فيتامين 'D' في السلمون والكبد وصفار البيض، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض للشمس من العاشرة صباحًا للثانية عشرة ظهرًا.
وايضا فيتامين 'C' ضروري للجسم ويتواجد بالحمضيات والتوت والبروكلي والفلفل البارد.
كما يتوافر فيتامين 'A' في الأسماك الزيتية ومنتجات الألبان المدعمة والورقيات الخضراء، وفيتامين 'هـ' في المكسرات والزيوت النباتية والكبد وصفار البيض.
وينصح باستشارة الطبيب قبل إضافة أي من المكملات الغذائية إلى نظامك.
اقرأ ايضا
