يتعرض الكثيرون مع التقدم بالعمر، للإصابة بضعف أو قلة حرق الدهون، ولذا يثبت أو يزيد الوزن، وأكدت الدكتور هبة جودة استشاري السمنة والنحافة، أن النساء هن الأكثر عرضة لزيادة الوزن بعد سن الخمسين بسبب انقطاع الطمث، وحدوث لخبطة في الهرمونات.
الأسباب المؤدية لزيادة الوزن بعد سن الـ50
- نقص العضلات في الجسم: ويرجع ذلك لتخزين الدهون بسبب انخفاض عملية التمثيل الغذائي.
- قلة النوم وعدم انتظام مواعيده: حيث انه عندما لا تأخذ القسط الكافي من النوم، فأنت أكثر عرضة لزيادة الوزن.
- عدم ممارسة أي نشاط بدني: عدم ممارسة أي نشاط أو رياضة يتسبب في انخفاض اللياقة البدنية والتعب وتراكم الدهون، وزيادة الوزن.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد سن الـ50
- ممارسة الرياضة تعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تحريك الكتلة الدهنية والعضلية، ولذا تساهم في القضاء علي الوزن الزائد.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والبروتين، فجميعها أطعمة تساهم بشكل كبير في شعورك بالشبع لفترات طويلة، ولذا تساهم بشكل كبير في القضاء علي الوزن الزائد.
