يعد مرض السكري من بين الأمراض المزمنة الأكثر إنتشاراً في العالم, حيث أن هناك مئات الملايين المصابه به حول العالم, هذا, ويسعي الكثيرين من مرضي السكري لإتباع أنظمة غذائية تساعد علي عدم تفقم حالتهم الصحية, وفي هذا الإطار نستعرض في صحيفة السعودي اليوم, قائمة بـ أفضل الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم.
أطعمة لخفض نسبة السكر في الدم
أطعمة لخفض نسبة السكر في الدم
وتتمثل قائمة أفضل الأطعمة لخفض نسبة السكر في الدم , فيما يلي:
أولاً:
- الخضروات غير النشويةومن بينها الخرشوف، نبات الهليون، الأفوكادو، البروكلي، الكرنب، القرنبيط، الكرفس، الخيار، الفاصولياء الخضراء، الكوسا، البندورة، الفطر، البصل، القرع.
ثانياً:
- الخضروات الورقية ويعد أبرزها السبانخ .
ثالثاً:
- الأسماك الدهنية , مثل السلمون والأنشوجة .
رابعاً:
- المكسرات , والتي تشمل اللوز، الجوز البرازيلي، الكاجو، البندق، المكاديميا، البقان، الفستق، والجوز.
خامساً:
- البيض .
أطعمة لخفض نسبة السكر في الدم
سادساً:
- الدهون الطبيعية , ويمكن الحصول عليها من زيت الزيتون البكر النقي ,و زيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، وزيت الجوز، وحليب جوز الهند، وكريمة جوز الهند غير المحلاة.
سابعاً:
- منتجات الألبان المحمّلة بالبروبيوتيك , وأبرزها الزبادي اليوناني غير المنكّه.
ثامناً:
- خل التفاح .
تاسعاً:
- القرفة والكركم .
اقرا ايضا: كيفية الحفاظ علي رشاقة الجسم بعد الخمسين.. أهم النصائح للوصول إلي الوزن المثالي
