مع دخول موسم الشتاء يتعرض الكثير من الأفراد خاصة الأطفال إلى الإصابة بالتهابات بالحلق والجهاز التنفسى، متمثلة فى الالتهاب الرئوى .
وهو التهاب فى الأكياس الهوائية لإحدى الرئتين وأحيانا الاثنين معا، وخلال السطور القادمة نستعرض لكم نصائح لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالالتهاب الرئوى
- غسل اليدين بشكل منتظم يقلل خطر الإصابة بالعدوى.
- تجنب الاتصالات مع الأشخاص المرضى.
- تناول الفواكه الطبيعية الطازجة الموسمية والبروبيوتيك وهى البكتيريا النافعة للأمعاء مثل الزيادى، ضمن نظامك الغذائى بصورة يومية.
-تناول الأطعمة مثل الثوم الذى يعزز المناعة وتمنع نمو البكتيريا، والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
- ولا تعمل ممارسة الأنشطة الرياضية مثل المشى السريع لمدة 30 دقيقة بجانب اليوجا، على تحسين الصحة العامة فحسب، بل تساعد الجسم أيضا على مكافحة العدوى، كما أن تمارين التنفس بشكل منتظم تحسين قدرة الرئة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات على الأقل فى الليل.
- تجنب الأماكن المزحمة قدر المستطاع.
