هل الموز هو الفاكهة المناسبة لك في فترة ما بعد الظهر.. الأطباء ينصحون ؟ .. تقرير

حذر أطباء سعوديون من تناول الموز خلال فترة ما بعد الظهر، مشيرين إلى أن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة.

وقال الأطباء إن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة السكر في الدم. كما أن الموز يحتوي على مادة التربتوفان، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والإرهاق.

وأوضح الأطباء أنه من الأفضل تناول الموز في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على حرق السكريات. كما يمكن تناول الموز مع مصادر البروتين أو الألياف، مثل اللبن أو المكسرات أو البذور، مما يساعد على تقليل سرعة امتصاص السكريات.

وأشار الأطباء إلى أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم، حيث أن الموز يحتوي على مادة التربتوفان، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالنعاس.

نصائح لتجنب أضرار تناول الموز في فترة ما بعد الظهر

فيما يلي بعض النصائح لتجنب أضرار تناول الموز في فترة ما بعد الظهر:

🟢تناول الموز في الصباح أو في وقت مبكر من بعد الظهر.

🟢 تناول الموز مع مصادر البروتين أو الألياف.

🟢 تجنب تناول الموز قبل النوم.

نصائح أخرى لتجنب أضرار تناول الموز

بالإضافة إلى تجنب تناول الموز في فترة ما بعد الظهر، هناك بعض النصائح الأخرى التي يمكن اتباعها لتجنب أضرار تناول الموز، منها:

🟢 عدم الإفراط في تناول الموز.

🟢 التوقف عن تناول الموز إذا كنت تعاني من مشاكل في السكر أو الوزن.

🟢 اختيار الموز الناضج قليلاً، حيث يحتوي الموز الناضج جداً على نسبة عالية من السكريات.

فوائد الموز

على الرغم من التحذيرات من تناول الموز في فترة ما بعد الظهر، إلا أن الموز فاكهة صحية تحتوي على العديد من الفوائد، منها:

🟢 غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.

🟢 يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.

🟢 يساعد على تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي.

🟢 يساعد على تقوية العظام والأسنان.