تعانى الكثير من السيدات من تساقط الشعر بشكل كبير رغم تجربة الكثير من زيوت الشعر ومستحضرات التجميل لذا يجب تناول نظام غذائي مناسب للشعر.
الأطعمة الغنية بالبروتين
-البيض والحليب والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات
-السبانخ والقطيفة وأوراق المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وC، كلها في نظامك الغذائي لتحسين صحة الشعر.
-الحمضيات حيث يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في امتصاص الحديد، مثل البرتقال والليمون والليمون الحلو للحصول على جرعتك اليومية من الفيتامين.
-المكسرات وأحماض أوميجا 3 الدهنية
-تناول الأفوكادو وبذور عباد الشمس والفول السوداني والبندق فهي مصادر جيدة لفيتامين E.
اقرأ ايضا
