تمتد ساعات الصيام خلال شهر رمضان المبارك من 14 لـ 15 ساعة يوميًا، وهو ما قد يصيب الصائمين بعدة أعراض مرضية خاصة خلال الأيام الأولى من الشهر، أبرزها الصداع أو الإمساك.
أسباب الصداع
أرجع أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، ظهور هذه الأعراض على الصائمين خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، لعدة أسباب منها، التعوّد على القهوة، والمتعوّد عليها في الصباح يأتيه الصداع الصباح، أو الظهر، أو قهوة المساء فيكون بالمساء، وقد يكون الصداع بسبب تغيير نظام الأكل والنوم عند البعض فقد يحدث إمساك اول يومين، وكلها تزول باليوم الرابع.
تنظيم الوقت
وشدد الخضيري، في تغريدة عبر “تويتر”، على أهمية الحفاظ والمواظبة على الصلاة، في تنظيم الوقت، وضبط إيقاع اليوم، وأضاف قائلًا: “لم أجد في حياتي ما يضبط الوقت (والساعة البيولوجية للجسم) مثل المواظبة على الصلاة في وقتها!”.
وتابع: “التوقيت مهم جداً لحياتك! اعرف متى تنام لكي تصحوا سعيداً متهللاً للصلاة والعمل والمدرسة، لاتسهر فيصعب النهوض من النوم بنشاط! ويضيع يومك بالتثاؤب والكسل والخمول وتفقد الحيوية والنشاط لكامل يومك”.
