دائما وبسبب إستخدام الهاتف الدائم تصيب أصابع اليد بالتشنجات أو الالم فايجب عمل تمارين رياضية خفيفة، لتخفيف هذا التشنج، حيث وثق فيديو علي 'منصة إكس' لطبيب يوضح تمارين لأصابع اليد كالتالي :
.
أن تضع يدك خلفك، وجها لأسفل والإستلقاء للوراء وتتكئ علي اصابع يدك، سوف تقوم تمديد كل الاوتار والعضلات في الساعد، إستمر علي هذا التمرين لمدة 20 الي 30 ثانية، ثم وجه يدك الوضع العكسي وكانك تحاول النهوض، ولكن لا تنهض وابقى يدك ثابته علي هذه الوضعيه، إفعل هذا التمرين يوميآ عند الإستيقاظ من النوم
تمارين لأصابع اليد
تمارين لأصابع اليد
