الحصول على قوام مثالى واحد من أكثر الأحلام التى راود من يرغبون فى التخلص من الوزن الزائد فى أقل وقت، إما لأسباب صحية أو لرغبهم فى تحسين مظهرهم ليس أكثر، ومن بين العشرات بل المئات من أنظمة التخسيس، يعد 'النظام الغذائي العسكري'، الأسرع فى خسارة ما يصل الى خمسة كيلوجرامات أسبوعياً.
سمى النظام الغذائى العسكرى بهذا الاسم بسبب ضرورة الالتزام بالنظام الغذائي بطريقة جداً صارمة ومنظمة.
سعرارات حرارية محدودة
يعتمد على سعرات حرارية محدودة، ولا يفرض تغييراً في العادات الغذائية لفترة طويلة، كما أنه غير مكلف من الناحية المادية.
يفرض اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية لمدة 3 أيام متتالية، ومن ثم العودة إلى الطعام الصحي المنتظم لمدة 4 أيام، حيث يتم تكرار هذا البرنامج إلى حين الوصول إلى الوزن المرغوب فيه.
وجبات الطعام
تتألف وجبات الطعام في الأيام الثلاثة من وجبة إفطار، غداء، وعشاء، مع عدم إمكانية تناول أي وجبات خفيفة أخرى.
يصل عدد السعرات الحرارية في اليوم الأول إلى 1400 سعرة، واليوم الثاني إلى 1200 سعرة، واليوم الثالث إلى 1100 سعرة.
السعرات المسموح بها
تقل القيود على الطعام فى الأيام الأربعة المتبقية ، ويمكن تناول أي طعام، لكن ضمن عدد السعرات المسموح بها، أي أقل من 1500 سعرة، مع مراعاة أن يكون الطعام صحياً نوعاً ما.
نظام غذائي
نظام داش الغذائي في مقدمة الأنظمة التي تحافظ عليصحة القلب
نظام غذائي
نظام غذائي
نظام غذائي
نظام غذائي
نظام غذائي
نظام غذائي
