ماذا نفعل أثناء تناول الطعام لـ زيادة حرق السعرات الحرارية.. إتبعي هذه الخطوات وحافظي علي رشاقتك

تعد الرشاقة هدف لنا جميعاً, حيث نسعي للوصول إلي الوزن المثالي, والإستمتاع بـ جسم رشيق, ويعتبر حرق السعرات الحرارية من بين الأمور المهمة للوصول إلي هذا الهدف, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم الخطوات لـ زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام.

خطوات زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام

وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن أهم الخطوات لـ زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء تناول الطعام, تتمثل فيما يلي:

ماذا نفعل أثناء تناول الطعام لـ زيادة حرق السعرات الحرارية

أولاً:

البدء بالخضروات , حيث أن هذه يمكن أن يساعد علي الشعور بالشبع لفترة أطول وفقدان الوزن، لأنها تحتوي على الألياف التي تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم.

ثانياً:

تناول الفواكة قبل الوجبة الرئيسية , حيث أن الفواكة غنية بالألياف، لذا من الأفضل تناولها قبل الوجبة وليس بعدها، وهذا ينطبق بشكل خاص على التفاح.

ثالثاً:

تناول القهوة حوالي الساعة 11 صباحا , حيث ينصح الأطباء أنه في حالة إستيقظت في الساعة 7 صباحا، على سبيل المثال، فإن شرب أول فنجان قهوة في تمام الساعة 11 صباحا، سيجعلك تحصل على أكبر قدر من الفوائد.

رابعاً:

تناول وجبة العشاء في الساعة 5 مساء , نظراً لأن العشاء المبكر يحسن من الهضم وفقدان الوزن.

اقرا ايضا: أمور تتسبب في تدهور وضعف النظر.. إعرفها بالتفصيل وتجنبها وحافظ علي قوة نظرك