تعتبر الفواكة من العناصر الغذائية المهمة لـ صحة الإنسان, كما إنها مفضلة لدي الجميع سواء كبار أو صغار, لكن هناك بعض أنواع الفواكة التي لا ينصح بـ الإكثار في تناولها, نظراً لأنها تحتوي علي نسب عالية من السكر.
نسب السكر في الفاكهة
وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض قائمة الفواكة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر لتناولها بـ حذر , و عدم الإفراط في تناولها.
الفواكة تحتوي علي نسبة عالية من السكر
الفواكة تحتوي علي نسبة عالية من السكر
ويشار إلي أن الفواكة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر, هي التي يزيد مؤشر نسبة السكر فيها عن 35 , وتتمثل فيما يلي:
- الكيوي.
- العنب .
- الكاكي .
- الموز .
- البطيخ الأصفر .
- الأناناس .
- البطيخ الأحمر .
- جميع أنواع الحمضيات .
فواكة تحتوي علي نسب معتدلة من السكر
هذا, وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن هناك بعض الفواكة التي تحتوي علي نسبة مناسبة من السكر, حيث يكون مؤشر نسبة السكر فيها أقل من 35 ,وهي ما يلي:
- الأفوكادو (10 وحدات) .
- الكرز الحامض (25 وحدة) .
- الفراولة (25 وحدة) .
- الكثرى (30 وحدة) .
- المشمش(34 وحدة) .
اقرا ايضا: فوائد الفواكة المجففة لصحة الجسم.. مفيدة للقلب والأوعية الدموية وصحية للأمعاء "تفاصيل"
