قامت وزارة الصحة بنشر بعض التوصيات والنصائح للمواطنين في دليلها التوعوي حول قياس المؤشرات الحيوية، حيث في قسم كتلة الجسم في الدليل تم طرح عدة إرشادات تساعدك علي التقليل من الوزن وتجنب السمنة دعونا نتعرف عليها سويًا في السطور التالية علي موقعكم صحيفة السعودي اليوم.
توصيات تقليل الوزن وتجنب السمنة من وزارة الصحة
وفق ما نشرته وزارة الصحة للمواطنين فإنها تنصحهم بالتالي لتقليل الوزن وتجنب السمنة:
- التقليل من المشروبات السكرية والوجبات السريعة وكلنا نعرف السبب فهي المتسبب الرئيسي في السمنة في العالم.
- قم بتقليل حجم وجبتك وتناول الأكل بشكل بطيء للشعور بالشبع أسرع.
- تناول الكثير من الخضراوات والفواكة وتوصي بعدد 5 حصص يوميًا.
- قم بتناول الأطعمة المليئة بالألياف.
- قم بأخذ قسط كافي من النوم مبكرًا.
- تابع قياس الوزن بشكل أسبوعي.
- شرب كمية كافية من المياة أثناء اليوم.
ستحب قراءة: كيفية تسجيل اللقاحات ذاتيًا لأطفالك عبر تطبيق صحتي وزارة الصحة
نصائح تقليل الوزن وتجنب السمنة
في النهاية تستطيع متابعة كل جديد حول وزارة الصحة عن طريق موقعنا صحيفة السعودي اليوم.
