يعتبر التعرض للكوابيس أمرًا مزعجًا، بيد أنه لا خوف منه على الصحة، ولكن تكرار هذه الظاهرة يتطلب منا مراجعة دقيقة لحياتنا اليومية، حيث أن الكوابيس قد تكون رسالة من الجسم لتنبيهه أن الجسم مرهق.
أسباب تكرار الأحلام المزعجة
1. الإرهاق: حيث أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب هم أكثر عرضة للكوابيس، والإجهاد اليومي، كما يعد القلق من أبرز المحفزات للكوابيس.
2. الطابع الشخصي: حيث يعاني الأشخاص الحساسون بشكل خاص من ظاهرة الأحلام المزعجة والكوابيس الليلية، ولكن أيضًا أصحاب الاهتمامات الإبداعية والمفكرون يعانون من هذه الظاهرة أيضا، وذلك لأن أدمغتهم تبقى نشطة ليلا.
3. العقاقير الطبية والأدوية: هناك بعض العقاقير الطبية والأدوية التي تؤثر على الجسم والتفكير، ويكون مذكورا في الوصفة الطبية أن الكوابيس هي من ضمن الآثار الجانبية للدواء.
4. الكحول: يعتقد البعض أن شرب الكحول بكثرة يساعد على النوم، قد يكون ذلك صحيحا بصورة جزئية فهو قد يساعد فعلا، ولكن لا يضمن ذلك أن يكون النوم مريحا. فشرب الكحول يؤدي أيضا إلى كثرة الكوابيس لدى البعض، خاصة ممن يشربون بكثرة.
5. صدمات نفسية: غالبًا ما يدور الحلم حول ما تم رؤيته وسبب صدمة لنا. في حال تكرار هذه الكوابيس بكثرة من الواجب استشارة طبيب نفسي والحصول على مساعدة متخصصة.
6. الأكل قبل النوم: الكوابيس تنشط بعد خلودنا للنوم مباشرة بعد تناول الطعام. لأنه عندما نأكل، ترتفع درجة حرارة أجسامنا ويزداد التمثيل الغذائي لدينا. وهذا بدوره يجعل الدماغ أكثر نشاطًا، مما يزيد من احتمالية حدوث الكوابيس.
نصائح لتجنب الكوابيس
-لا تأكل أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل!
-ناقش البدائل الطبية الممكنة مع طبيبك إذا كان دوائك يسبب لك كوابيس!
-تخلص من الأفكار السلبية قبل الذهاب للنوم - التأمل وسماع يمكن أن يساعد في ذلك.
-واجه مخاوفك، الخوف من المرتفعات أو الطيران على سبيل المثال بالدعم النفسي والمعالجة.
