مفتاح صحة القلب.. طرق ستساعدك للسيطرة علي التوتر بداخلك

 يعتبر التوتر جزء طبيعي من حياتنا ولكن إن زاد يتسبب في أشياء كارثية، لذلك يجب الحفاظ علي صحتنا واتباع عدة طرق ستساعدك في السيطرة علي التوتر بداخلك.

طرق التحكم في التوتر

1. التعرف على الضغوطات

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

3. النظام الغذائي المتوازن

4. النوم الكافي

5. تقنيات إدارة التوتر

6. الدعم الاجتماعي

7. إدارة الوقت

8. الحد من تناول الكافيين