كشف تقرير طبي، عن عدة خطوات مهمة لإنقاص الوزن خاصة بتنظيم السعرات الحرارية ونسبة الكربوهيدرات وطريقة الأكل ومنها.
تنظيم نسب الكربوهيدرات
وشدد التقرير على تنظيم نسب الكربوهيدرات، فما عليك سوى تقسيم أسبوعك إلى أيام عالية الكربوهيدرات وأيام منخفضة الكربوهيدرات وأيام خالية من الكربوهيدرات تماما، الأمر الذي سيؤدي لحدوث عجز حقيقي في السعرات الحرارية.
سعرات حرارية أقل
وسعرات حرارية أقل يومين في الأسبوع، سيساعدك هذا على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين للمساعدة في حرق الدهون بشكل أكبر.
تناول الخضروات
وحث على تناول السلطة أو الخضروات لخضراء قبل كل وجبة، لأنها تعد إحدى الطرق المؤكدة للإجابة على كيفية تسريع عملية إنقاص الوزن.
خل التفاح
وخل التفاح، يزيد من عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على حرق الدهون، ويقلل الشهية، ويخفض نسبة السكر في الدم.
الشاي الأخضر
والشاي الأخضر، لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ويمكن أن يعزز عملية الأيض، وفق 'سكاي نيوز'.
