يعد الكرش, من الأمور التي يعاني منها الكثير سواء النساء أو الرجال, ويعمل علي إفساد المظهر العام للجسم, لذا, يبحث الكثيرين من الرجال والنساء علي حد السواء علي طريقة للتخلص من الكرش, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض أهم النصائح للتخلص من الكرش.
أهم النصائح للتخلص من الكرش
وبحسب الأطباء والمتخصصين, فإن أهم النصائح للتخلص من الكرش, تتمثل فيما يلي:
- زيادة هرمون السعادة في الجسم, من خلال الإستمتاع بالحياة .
- ممارسة نشاط بدني خفيف يشمل العضلات .
- إتباع تغذية صحيحة يجب إستبعاد السكر والأطعمة الغنية بالدهون السيئة.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية .
- الإكثار من شرب الماء.
- عدم تناول الطعام بسرعة، بل يجب مضغه جيدا ما لايقل عن 20 مرة.
- استبعاد الكافيين .
بعض أسباب ظهور الكرش
ووفقاً للأطباء والمتخصصين, فإن مع تقدم العمر وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش) , كما أن مقدمة البطن يسمى 'بطن الكورتيزول'، لأن ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) هو أحد أسباب ظهوره.
اقرا ايضا: ماذا تأكل بعد سن الـ 35.. مواد غذائية ضرورية لـ صحة الجسم "ما هي"
