الذهاب إلى العمل بالدراجة .. طريقك لصحة أفضل وعمر أطول

كشفت دراسة حديثة أجريت في بريطانيا عن فوائد صحية مذهلة لركوب الدراجة الهوائية، حيث تقلّل من خطر الوفاة لأسباب صحية بنسبة 50%.

فوائد صحية مذهلة لركوب الدراجة الهوائية

أجرى الدراسة فريق بحثي من مركز جلاسكو للصحة العامة في بريطانيا.. شملت الدراسة قرابة 83 ألف شخص في بريطانيا تتراوح أعمارهم بين 16 و 74 عامًا.

تم تقسيم المشاركين حسب وسيلة التنقل التي يعتمدون عليها، بما في ذلك الدراجات الهوائية، والسيارات، ووسائل النقل العام، والمشي.

تمت متابعة حالة المشاركين على مدار 20 عامًا.

الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بانتظام أقل عرضة للوفاة

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يركبون الدراجات الهوائية بانتظام أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب والأمراض النفسية.

كما انخفضت احتمالية دخولهم المستشفى بسبب حوادث الطرق.

المشي سيراً على الأقدام له فوائد صحية، حيث قلّل من خطر دخول المستشفى

أظهرت الدراسة أيضًا أن المشي سيراً على الأقدام له فوائد صحية، حيث قلّل من خطر دخول المستشفى لأي سبب بنسبة 11%، ومن خطر دخول المستشفى بسبب مشاكل القلب بنسبة 10%.

فوائد ركوب الدراجة الهوائية

🟢تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

🟢تقوية العضلات والعظام.

🟢الحفاظ على وزن صحي.

🟢تحسين المزاج وتقليل التوتر.

🟢تعزيز صحة الجهاز المناعي.

🟢الحماية من بعض أنواع السرطان.

🟢تقليل خطر الإصابة بمرض السكري 

نصائح لركوب الدراجة الهوائية بأمان

✔️ارتدِ خوذة مناسبة.

✔️تأكد من أن دراجتك في حالة جيدة.

✔️اتبع قواعد المرور.

✔️كن مرئيًا للآخرين.

✔️ارتدِ ملابس مناسبة للطقس.

✔️اشرب الكثير من الماء.

✔️خذ فترات راحة عند الحاجة.