تعد حرقة المعدة أو 'الحموضة'، من الأعراض الشائعة للصائم في شهر رمضان المبارك، نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام والحلوى خلال الإفطار.
ولتفادي أية مشاكل صحية خطيرة من الحموضة، نتناول في التقرير التالي من خلال 'السعودي اليوم'، اهم الاسباب والأعراض وكيفية تجنبها .
ما هو الارتجاع المريئي "الحموضة"؟
الارتجاع المريئي يحصل عند تدفق حمض المعدة إلى الأنبوب الذي يربط بين الفم والمعدة، ويسمى المريء.
وعندما يلامس حمض المعدة الارتجاعي بطانة المريء، فإنه يسبب إحساسا حارقا في الصدر أو الحلق، ويسمى بحرقة المعدة.
ما هي الأعراض.. ولماذا تزيد في رمضان؟
يصيب الارتجاع المريئي نسبة كبيرة من الناس، وتشمل أعراضه:
* رجوع أحماض المعدة إلى الفم.
* ألم في الصدر.
* بحة أو التهاب في الحلق.
* طعم حامض أو مر في الفم.
* صعوبة في التنفس.
* سعال جاف.
* ضيق في الحلق.
* صعوبة في البلع.
* الشعور بالاختناق أو بوجود ورم في الحلق.
* تزداد مشاكل هذا المرض خلال شهر رمضان، بسبب التغير الحاصل في نظام ونوع الأكل.
حموضة المعدة
كيف يجب أن يتعامل الصائم مع حالات الحموضة لضمان صيام صحي وسليم؟
الإصابة بالارتجاع المريئي تزداد بشكل ملحوظ خلال رمضان، مما يتطلب من الصائم اتباع نصائح دقيقة، تشمل:
* كسر الصّيام على وجبة خفيفة، مثل التمر أو الماء أو الشوربة الخفيفة.
* تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين، حيث تكون الدفعة الثانية من الأكل بعد حوالي ساعة أو ساعة ونصف.
* تجنب الأطعمة الدسمة، مثل المقالي والحلويات.
* تجب الإكثار من العصائر والمشروبات مع وجبات الطعام.
* عدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور، والانتظار فترة ساعة أو ساعة ونصف.
علاج الحموضة
لعلاج حموضة المعدة أثناء الصيام استبدل هذه الأطعمة بأنواع أخرى لا تتسبب في الحموضة، وهي:
* التمر يُعد مصدر ممتاز للسكر والألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنسيوم.
* الفواكه الطازجة مثل البطيخ والتفاح لأنها تُبطئ إفراز السكر وتجعل الجسم أقل حمضية.
* تناول الفواكه قبل الوجبات الكبيرة وليس في منتصف الوجبة أو نهايتها.
* الخضروات الطازجة لأنها قلوية فتقاوم الحموضة.
* اللوز وهو غني بالألياف والبروتينات.
* الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
* الزبادي.
* شرب الكثير من الماء.
نصائح لتقليل ارتجاع الحمض وحموضة المعدة أثناء الصيام
* تناول الأطعمة المشوية بالفرن بدلًا من الأطعمة الدسمة والمقلية.
* تناول وجبات صغيرة متكررة من الإفطار إلى السحور، حاول تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين.
* تجنب الإجهاد المزمن لأنه يُجهد الغدة الكظرية ويؤدي إلى إنتاج الكورتيزول، مما يجعل الجسم أكثر حمضية.
* لا تبتلع الطعام بسرعة دون مضغه بالكامل لأن المعدة تحتاج إلى إنتاج المزيد من الأحماض لتفتيتها.
* تجنب الاستلقاء أو النوم مباشرةً بعد تناول الطعام.
حموضة المعدة
حموضة المعدة
علاجات منزلية تساعد في علاج حموضة المعدة أثناء الصيامك
عندما تشعر بالحموضة قد تلجأ إلى الأدوية مباشرةً، ولكن ننصحك أن تُجرب بعض العلاجات المنزلية التي ستساعدك في التغلب على الحموضة بالتأكيد، وهي:
1. الموز
إذا كنت تعاني حموضة المعدة أثناء الصيام فإن الموز سيساعدك في التغلب عليها، فهو مصدر غني بالبوتاسيوم ويساعد على الحفاظ على مستوى إنتاج الحمض في معدتك، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تحفيز عملية الهضم، لذا قد يؤدي تناول موزة ناضجة في السحور في التغلب على نوبات الحموضة السيئة.
2. حليب بارد
يُعد علاج منزلي جيدًا جدًا إذ يحتوي على كمية عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على منع تراكم الأحماض وامتصاص الحمض الزائد وبالتالي تقليل أعراض الحموضة، وكونه باردًا يُعطي إحساس بالراحة الفورية من الحموضة.
ملحوظة: من الضروري أن يكون الحليب باردًا وبدون أي إضافات مثل السكر.
3. اليانسون
يساعد في علاج حرقان المعدة أو الحموضة إذ أنه يحتوي على خصائص قوية، بسبب الزيوت الطيارة التي يحتويها مما يساعد على الهضم وتخفيف الإمساك، كما يساعد على تبريد بطانة المعدة مما يُقلل الإحساس بالحرقة في أثناء الحموضة.
4. القرنفل
يفيد في عملية الهضم ويساعد في منع ومكافحة ارتداد الحمض، ويفضل مضغه إذ يتفاعل التذوق لديك مع الطعم اللاذع للقرنفل، ويفرز اللعاب الزائد الذي يساعد على الهضم والتغلب على أعراض الحموضة.
5. النعناع
يُقلل الحموضة ويعمل على تحسين الهضم وله تأثير بارد، يساعد في تقليل الألم والحرق المرتبطين بارتجاع الحمض، لذلك أضف بعض أوراق النعناع إلى قدر من الماء المغلي واشربه بعد أن يبرد.
6. الزنجبيل
يُعزز الهضم ويحافظ على اضطرابات المعدة الأخرى، كما يساعد على امتصاص واستيعاب العناصر الغذائية الأساسية، كما يحمي المعدة من القرحة بتعزيز إفراز المخاط وتقليل تأثير الحمض على معدتك.
حموضة المعدة
حموضة المعدة
حموضة المعدة
