يعد الهيموجلوبين أحد العناصر المهمة لصحة الإنسان, حيث يجب أن لا تقل نسبة الهيموجلوبين في الدم عن حد معين, وإلا إعتبر ذلك مشكلة صحية كبيرة, وفي إطار حرص صحيفة السعودي اليوم علي تقديم كل ما يهم قرائنا ومتابعينا, نستعرض أبرز المواد الغذائية التي تساهم بشكل فعال في رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم, أعراض إنخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم,وفقاً لتصريحات الأطباء والمتخصصين.
مواد غذائية تساهم بشكل فعال في رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم
وتتمثل أهم المواد الغذائية التي تساهم بشكل فعال في رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم, فيما يلي:
- كبد البقر , حيث تعد أفضل المصادر للحديد ، وذلك لأن 200 جرام منه يحتوي على حاجة الجسم اليومية من الحديد.
- اللحوم الحمراء, وذلك نظراً لأنها غنية بالحديد, بالإضافة إلى احتوائها على البروتين والمغذيات الدقيقة.
- السردين، لأنه يحتوي السردين على نسبة عالية من الحديد وعلى فيتامين B12 الضروري لصحة الدم.
أعراض إنخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم
فيما تتمثل أعراض إنخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم , فيما يلي:
- التعب .
- النعاس .
- الدوخة .
- هشاشة الأظافر والشعر .
اقرا ايضا: عقار زيت الزيتون.. فعالية مذهلة في علاج أحد أخطر أنواع السرطان "دراسة حديثة ونتائج مبشرة"
