يعتبر انقطاع الطمث، تحول بيولوجي حيث تنخفض الهرمونات التناسلية للمرأة مثل:هرمون الاستروجين والبروجستيرون مما يؤدي إلي توقف طبيعي لدورتها الشهرية، تمثل عملية انقطاع الطمث نهاية قدرة المرأة على الحمل.
قد تعاني بعض النساء من انقطاع الطمث المبكر في سن مبكرة، انقطاع الطمث المبكر، الذي يُطلق عليه طبيًا فشل المبيض المبكر أو قصور المبيض الأولي، هو حالة تصل فيها المرأة إلى سن اليأس قبل سن الأربعين.
أعراض انقطاع الطمث المبكر
فترات غير منتظمة
انقطاع الطمث أو غياب الدورة الشهرية
فترات أثقل أو أخف من المعتاد.
الهبات الساخنة
تعرق ليلي
جفاف المهبل
الضبابية العقلية
انخفاض الدافع الجنسي
سلس البول
أسباب انقطاع الطمث المبكر
جراحة إزالة المبيضين
التاريخ العائلي لانقطاع الطمث المبكر
مرض الغدة الدرقية
التدخين
فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي
نصائح للتعامل مع انقطاع الطمث المبكر
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الاستروجين النباتي
نصائح غذائية لإدارة انقطاع الطمث المبكر
زيادة تناولك اليومي من مكملات فيتامين د
تضمين الكالسيوم في نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة مثل الحليب واللبن والجبن والخضروات الورقية الخضراء.
أدخلي البيض والأسماك في النظام الغذائي.
تجنبي الأطعمة المحفزة مثل الكافيين والكحول والأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل والسكر.
يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا أثناء انقطاع الطمث وإلا فقد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
