يتعرض الإنسان لجفاف عندما تقل كمية المياه بجسده وذلك يحدث عن طريق (القيء، أو الإسهال، أو الزفير، أو العرق، أو التبول).
والعوامل التي تزيد من تعرض الشخص للجفاف: هي التبول الزائد خاصة إن كان مريض سكر أو التعرض لأشعة الشمس المرتفعة لفترة طويلة والتعرق المُفرط أثناء القيام بمجهود بدني شاق، أوتناول بعض الأدوية المدرة للبول، وشرب مشروبات تحتوي على كافيين بكميات كبيرة مما يزيد من فقد سوائل الجسم.
أعراض الجفاف:
-العطش الشديد.
-الشعور بالتعب.
-بول أصفر داكن.
-جفاف الفم والشفاه والعينين.
-قلة عدد مرات التبول عن المعتادة.
لتفادي التعرض للجفاف
-شرب كمية كافية من الماء قبل الخروج لأداء مناسك العمرة.
-عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لشرب الماء.
-عند الخروج لأداء المناسك في أوقات الحرارة المرتفعة احرص على شرب كوب من الماء كل 15- 20 دقيقة.
-تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
