أن نقص فيتامين B12 بسبب العديد من المشاكل الصحية، لأن فيتامين B12 هام للاعصاب والعضلات وللدم وللجسم عامة
حيث نقصه يسبب الأتي :
1-الخمول الدائم والأرهاق في كل الاوقات
2-نقص فيتامين B12 يسبب الصداع المتكرر بسبب نقص الأكسجين في المخ
3-نقص في الانتباه وقلة تركيز والنسيان
4-تخدير في الاطراف وتنميل
ولذلك هناك الكثير من الأكلات التي تحتوي علي فيتامين B12 يجب عليك معرفتها وهي:
سمك السلمون
المحار
الكبدة البقرى
الحليب
رقائق الحبوب
سلطة التونة
اقرأ ايضا
