تعرف علي أهم أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم


الخميس 28 سبتمبر 2023 | 12:06 صباحاً
B1 2
B1 2
عائشة القحطاني

أن نقص فيتامين B12 بسبب العديد من المشاكل الصحية، لأن فيتامين  B12 هام للاعصاب والعضلات وللدم وللجسم عامة

حيث نقصه يسبب الأتي :

1-الخمول الدائم والأرهاق في كل الاوقات

2-نقص فيتامين B12 يسبب الصداع المتكرر بسبب نقص الأكسجين في المخ 

3-نقص في الانتباه وقلة تركيز والنسيان 

4-تخدير في الاطراف وتنميل 

ولذلك هناك الكثير من الأكلات التي تحتوي علي فيتامين B12 يجب عليك معرفتها وهي:

سمك السلمون

المحار

الكبدة البقرى

الحليب

رقائق الحبوب

سلطة التونة

اقرأ أيضا