وداعاً لـ دهون الظهر.. تعرف علي تمرينات سهله تخلصك منها نهائياً

يعد تراكم الدهون في منطقة الظهر, أحد أبرز المشكلات التي تواجه البعض, ويسعي للتخلص منها بشتي الطرق.

وعلي أثر ذلك, نقدم لـ متابعي موقع السعودي اليوم, عدد من التمرينات للتخلص من دهون الظهر بشكل نهائي, وذلك وفقاً لنصائح المتخصصين.

التخلص من دهون الظهراقرا ايضا: نظام غذائى للحفاظ على صحة القلب بخطوات بسيطة ونصائح للحفاظ على القلب وممارسة التمارين الرياضية

تمرينات دهون الظهر

1-تمرين لمس الأرض: تقوم بالانحناء إلى الأمام حتى تلمس الأرض بكف اليد، ثم تقوم بالوقوف مجددًا، فيستهدف هذا التمرين مناطق البطن والظهر معا.

2- تمرين ثني الركبتين: من خلال الوقوف في وضع مستقيم، حيث تقوم بفرد الذراعين للأمام، والبدء في النزول وثني الركبتين مع الاحتفاظ بالاستقامة، ثم الوقوف مرة أخرى.

3- تمرين النوم على الظهر: بوضع اليدين أسفل الرأس، والبدء برفع الرأس تدريجيًا بقدر المستطاع، ثم النوم مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

4- المشي: يساعد في حرق دهون الجسم، ويفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

5- تمارين الذراعين: وذلك من خلال شد الذراعين للأمام والخلف، ولأعلى ولأسفل، ستساهم في شد العضلات وحرق دهون الظهر.

6- تمارين الخصر: تساعد تمارين البطن في شد منطقة الخصر من الأمام والخلف، حيث تساعد في حرق الدهون المتكدسة في محيط الخصر.

7- الانحناء إلى الجوانب: يساعد هذا التمرين في تحديد جوانب الجسم والتخلص من الدهون التي تظهر في منطقة أعلى السروال على الجانبين.

اقرا ايضا: نصائح لـ ممارسة الرياضة في فصل الصيف.. وأبرز الأنشطة الملائمة لـ الطقس الحار