حذّر الدكتور وسيم صالح، أخصائي العمود الفقري والعظام والمفاصل، من بعض وضعيات النوم الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر والرقبة، مؤكدًا أن هذه الوضعيات تُشكّل ضغطًا غير طبيعي على العضلات والمفاصل، ما يؤثر سلبًا على صحة العمود الفقري.
النوم على البطن.. وضعية شائعة لكنها خطيرة
في مقطع فيديو نشره عبر حسابه في منصة 'تيك توك'، أكد الدكتور وسيم أن 'النوم على البطن' يعد من أخطر وضعيات النوم، موضحًا أن هذه الوضعية تتسبب في إجهاد عضلات الرقبة والظهر بسبب الالتواء المستمر للرأس والعمود الفقري أثناء النوم.
وأشار الدكتور وسيم إلى أن النوم على أحد الجانبين مع فتح الساقين بطريقة خاطئة يُعد أيضًا من الوضعيات المؤذية، حيث يخلق ذلك اختلالاً في توازن الجسم أثناء النوم، مما يزيد من احتمالية حدوث الشد العضلي وتصلب المفاصل، لا سيما في مناطق الحوض وأسفل الظهر.
— مكة (@maka85244532) July 9, 2025
الوضعية المثلى للنوم على الجانب الأيمن
وأوضح الدكتور وسيم أن الوضعية الصحية للنوم على الجانب الأيمن تتمثل في وضع وسادة كبيرة بين الساقين، وهو ما يساهم في تحقيق استقامة الجسم وتخفيف الضغط على المفاصل. كما نصح بـاحتضان الوسادة بالذراعين للمساعدة في استقرار الجسم وتجنب الالتواء أثناء النوم.
أما لمن يفضل النوم على الظهر، فقد أوصى الدكتور وسيم بوضع وسادة أسفل الركبتين، وهي وضعية تُساعد على استقامة العمود الفقري وتخفف من التوتر العضلي، معتبرًا إياها الأكثر أمانًا بين جميع الوضعيات.
نصيحة ختامية للمحافظة على صحة العمود الفقري
وجّه الدكتور وسيم نصيحة عامة للجمهور بأهمية الانتباه لوضعيات النوم، والحرص على استخدام الوسائد بشكل داعم وصحي، مشيرًا إلى أن تصحيح هذه العادات البسيطة يساهم بشكل كبير في الوقاية من مشكلات عضلية مزمنة تؤثر على جودة الحياة.
